аталья Карягина,

психоаналитический терапевт, г. Москва.

Обида - чувство, возникающее в том случае, если вы чувствуете, что с вами несправедливо обошлись. Если попробовать припомнить какую-нибудь историю, где вы были обижены, то чаще всего оказывается, что есть несколько точек зрения на ситуацию.

Например, директор увольняет сотрудника, нагрубившего нескольким клиентам. Справедливо ли с точки зрения директора? Да. А сточки зрения сотрудника? На первый взгляд, тоже справедливо. Но если учесть причины и обстоятельства, то надо будет принять во внимание, что жена у этого сотрудника больна, а у сына - проблемы в школе. Есть недостаток денежных средств, есть причины плохого настроения и раздражительности. Выходит, что обида возникает на стыке взрослого (родителя, учителя, директора, любого статусного человека и ребенка (не отвечающего за себя, не берущего за себя ответственность). Самый простой пример: ребенок хочет новую игрушку (щенка, мороженого, похода в парк, солнца вместо тучки), а родитель не все желания удовлетворяет.

Если принять во внимание, что внутри каждого из нас есть ребенок, которого переполняют разные желания, потребности, идеи, страхи, то он каждый раз будет реагировать обидой на то, что жизнь, окружающие люди, Бог и судьба не дают возможности реализовать большую часть своих фантазий.

Приведу еще один пример. Есть детский возраст, в котором каждая девочка бывает уверена, что когда она вырастет, она выйдет замуж за папу, поскольку ну совершенно же очевидно, что она лучше всего подходит ему в жены. То же самое касается мальчиков и их будущей женитьбе на самой прекрасной женщине на свете - их маме. Это так называемый возраст Эдиповых фантазий, приблизительно от трех до шести лет. Понятно, что этим мечтам не дано сбыться, этот мир полон правил, законов, запретов и "невозможностей". Это реальность нашей жизни. Но принять это оказывается не так легко.

"Обидного" в жизни очень много, существует ряд "нормативных" травм, через которые проходит каждый. Ну разве не несправедливость, что из теплого, безопасного, уютного места ты зачем-то попадаешь в шумный, нестерпимо яркий, полный опасностей мир - покидаешь материнское лоно. Через некоторое время у тебя отнимают прекрасную, вкусную и такую любимую вещь - материнское молоко. А потом отправят в детский сад, где нет мамы, папы и бабушки.

Если задуматься, наша жизнь состоит из множества травм. И если родители были "достаточно хорошими", то они помогли пережить их - были терпеливы, ласковы, внимательны и в то же время тверды. Тем, кто вырос с такими родителями, намного проще справляться со своими эмоциями и переживаниями, в том числе и с обидами. Им легче их пережить, когда они случаются.

Что же делать с обидой?

Первый шаг, обязательный - это признать то, что вы обижены. Пока вы отрицаете обиду (как и любое другое переживание), оно никуда не девается и само по себе не проходит. Оно может, как известно, вызывать физические недомогания - так называемые психосоматические расстройства, а при систематическом игнорировании - хронические заболевания.

Второй шаг - аналитический. Надо подумать о ситуации, вызвавшей обиду, рассмотреть ее с разных точек зрения, понять, что именно обидного в ней. Например, если вернуться к ситуации с увольнением сотрудника, с его точки зрения действительно обидно (не учли его ситуации, ему действительно тяжело).

Шаг третий - побыть для самого себя хорошим родителем - посочувствовать, утешить, разрешить себе позлиться, поплакать, в конце концов, переварить обиду.

Шаг четвертый - согласившись с реальной ситуацией, подумать о том, что делать дальше.

Попробуем "пережить" по схеме ситуацию: не успели вовремя записаться на очередь в детский сад и теперь нет мест.

1. Признаем, что 
а) обижены на социальную политику в стране, где не хватает детских садов и 
б) на самого себя, недотепу.

2. Ситуация с разных точек зрения: ваша: ребенок не будет общаться со сверстниками, вы не сможете заняться полноценно работой и собой. А с точки зрения вашей мамы: ребенок будет меньше болеть и больше времени проводить с нею. Соседки снизу: шум сверху не прекратится никогда! И т.д. Что самое обидное? Не сумели позаботиться о себе и ребенке? Хочется заняться любимой работой, а не получится?

3. Обидно, может быть, до слез. Уже составлены планы, уже в предвкушении. Злость распирает. Такая неудача, вы - самые несчастные родители на свете!

4. А теперь, что делать? 
- Вы можете найти няню 
- Позволить маме больше заниматься с внуком 
- Позволить себе не выходить на работу еще какое-то время 
- Записать ребенка на развивающие занятия и получить пару часов для себя 
- В конце концов, продлить для себя радость общения с маленьким ребенком, а то вырастет потом - с подростком общаться - то еще удовольствие.

Попробуйте по схеме "разложить" какую-нибудь свою обиду, посмотреть - что получится.

Иногда, конечно, бывает так, что никакие приемы не помогают, обиды оказываются слишком стойкими. Или они возникают по малейшему поводу, их очень много, с ними как будто невозможно справиться. Причины обычно в том, что в детстве было слишком мало опыта помощи в совладании с эмоциями, или особенности нервной системы таковы, что тепла и внимания надо было много, а дать его в необходимом количестве родители не смогли.

В этой ситуации необходима помощь психотерапевта, причем работа должна происходить в течение достаточно длительного периода времени, ведь необходимо скорректировать способы поведения, которые формировались в раннем возрасте. Думаю, что для обидчивого человека обратиться за помощью к психотерапевту может быть особенно сложно - ведь именно у этих людей их детский опыт подсказывает не просить помощи, так как они не склонны надеяться на то, что их поймут, примут их переживания и помогут.

Держитесь за свою взрослую часть и приведите на прием своего внутреннего обиженного детеныша…

Психоаналитический терапевт
Наталья Карягина